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你的身边有没有这样的朋友，想约到他简直难于上青天

因为他总是很“忙”，忙着户外旅行、忙着徒步登山、忙着去健身房、忙着考证书、忙着做各种事儿；把每天都安排得满满当当，充分利用每一分钟。

对于这样的小伙伴，你心中是怎样的感触？羡慕、嫉妒、恨，还是无语凝噎？？

如果把每天24小时拆分成三个部分，除了睡觉的8小时、工作的8小时，还有8小时，大家都用来干啥？

刷视频、玩游戏、看电影、逛商场、喝酒聚会、谈天说地……

还有一种越来越被推崇的方式，就是用来“生活学习”，这里的生活，不是上面所说的游戏、刷剧，而是承载了人们更深层次的精神状态；而学习就是通过各种方式不断接受新事物、新知识、新理念等等。

有人会“怒怼”，这哪来的工作外8小时？

这8小时的概念不单指下班到家后的时间，还包括很多碎片化时间，比如通勤路上、聚会等待他人的时间等等。

而这8小时如果可以完全利用起来，你就能比别人多做很多事，生活质量也会因为不断学习的过程而得到提高。

有人说，工作的8小时，决定了你赚钱生存的能力；而工作外的8小时，决定了你的生活质量，也决定了你会成为一个什么样的人。

生活中的绝大多数人，都会无意识地浪费掉这8小时。上班时间专注力不够、效率低下，导致下班后还得在公司加班赶方案；下班回到家就瘫倒在沙发上，什么也不想管，拿起手机刷刷微博、看看朋友圈；运动看书、还是免了吧……

对于他们来说，连3小时的自我增值空间都是个问题，8小时简直就是天方夜谭。 

工作外的8小时用来升值自己到底有多重要？

工作会帮我们积累很多的职场经验，而工作上无法获得的新技能需要我们另外花时间去掌握，比如一门新语言、一种新技能，甚至是另一个领域的知识，这些都是在工作外的8小时里可以实现的。

有人利用这8小时来运动、练习书法、养花逗鸟、学歌练舞，提升自己的生活情趣；有人利用这8小时来看书备考、报班上课、证书培训，强化自己的综合能力。

你如何运用这8小时，就决定了你工作外生活质量的高低，甚至一定程度上还能为工作保驾护航。

如果你意识到自己的状态不佳，也不满足于刷微博、看美剧、逛淘宝；想做一些有意义的事，创造更多的生活乐趣，提升自己的综合能力；那么以下这4个方法，希望对你利用好工作外的8小时有所帮助。

一、列出你的生活清单

将时间看作一本手账，划成“必要支出”和“非必要支出”；

必要支出指的是：睡眠、工作，以及提升自己所花费的时间；

非必要支出则是指那些漫无目的、无所事事的时间，比如刷微博、看网页。

这两部分时间是守恒的，一部分多了、另一部分相对应就少了；非必要支出越多，越意味着我们不知道自己要做什么，也就无法合理利用好工作外的8小时。

所以，你必须清楚自己想做什么，比如每周看完一本书、去两趟健身房、半年学会街舞、一年掌握一门新外语等等；列出你心中理想生活的清单，并将每个计划和时间对应安排，合理规划；有计划了还得认真执行下去才有实际意义，否则都只会是一纸空谈。

二、重视专注的力量

很多人列完计划表后，发现常有各种事情来打乱所有安排，比如下班后老板的召回、朋友临时起意的聚会，很多人会在这个过程中彻底迷失。

列出理想清单，是为了让你有明确的目标，清楚行进的方向。真正执行起来，除了根据安排，还得见缝插针，懂得随机应变。

计划一旦被打乱，你就很容易陷入焦虑且无法专注的状态，那么势必会让所有想做的事情前功尽弃。

永远不要纠结先运动还是先看书；做一件事的同时还在担心另一件事，只会啥也做不好。

一旦要做、就专心去做、着眼当下，一件一件来、一步一步走；重视专注的力量，将在行动中起到决定性作用。

三、高效利用碎片时间

可能有人会报怨自己下班晚，实际可利用的时间可能还不到2小时，又怎么可能做那么多事儿呢？

其实，8小时只是一个时间概念，我们需要关注到的是那些大部分的“碎片化时间”，这些时间的利用就是你完成理想清单的关键所在。

通勤路上听听樊登、外语课文和单词；运动的时间回忆下演讲重点、考试要点；等待朋友的时间可以用微信读书看会儿书……，一件耗时或是机械的事情，搭配其他事一起做，时间的利用率就能得到提高；但也不要单纯为了合并而合并。因为很多事情是需要100%专注力才能完成的，所以要将那些完整的时间留给这些事；数量重要，质量更重要。

四、不要迷信各类方法和工具

其实，现在很多人都意识到了时间的重要性，所以会看一些关于时间管理、提升自我的文章，以期从别人的经验中去寻找有效的方法。由此引发了一大批赋能公众平台，碎片化时间学习、培训、提升课程的出现，你想着提升，别人却在利用这点来收割你这棵韭菜。结果就是学习效果一般，提升水平有限；当尝试过多次后，就会发现适合别人的不一定适合自己；花了钱不说，还浪费了时间与精力，更打击了自己的提升想法。

再多的理论都抵不过一个实践，对于时间的利用也要因人而异。借鉴别人的方法没有错，你更需要做的是尝试自己去摸索，只有适合自己的才是最好，绝不能生搬硬套，否则只会吃力不讨好。 

写在最后：

利用好工作外的8小时，其实也是一个让自己静下心来的过程；在工作外给自己找各种事情做，不仅能排解工作上的压力，还能让自己始终保持愉悦的心情。一旦将理想生活构建起来，工作与生活也会分得更加清楚，上班更努力，下班更放松。让工作外的生活变得丰富多彩，足够富养自己；能够平衡工作的苦闷，就是生活最完美的状态。

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