▌美诺体验
┊美┆推动团队凝聚、融合，创建美好团队氛围；
┊诺┆践行以诺，为客户提供优质培训服务；
┊体┊深刻项目体会，为团队快速赋能；
┊验┊专注专业，让客户收获极佳培训体验；
欢迎广大客户朋友咨询美诺： 0311-80742216，13315129493
徒步登山是一项可操作性强的运动，可用于激发个人的潜力，激发个人的勇气与毅力，下面给大家简单介绍一下，登山过程中的一些小技巧。
上山：上体放松并稍微前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用前脚掌着地，步幅要小，频率可以快点，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。爬山坡时速度不要过快，比正常的爬坡速度略慢，让身体适应一下。如果在上山时呼吸急促，要立刻停下调整，因为呼吸急促意味着心跳过快，对于一些人来说可能会出现晕倒的情况。
下山：上体正直稍向后仰，膝盖微屈，脚后跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体的重心下移，不可走得太快，不能奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。下山时保持步伐稳定均匀，避免急加速/减速，减少冲击力对膝盖的损伤，如果路面陡峭或湿滑，可以走Z字形路线。时刻注意观察前方的路况和地形变化，是否有陡峭斜坡、松动的石头、坑洞等等，避免踩到不稳定的地面滑倒。
通过丛林：队伍通过丛林和灌木时，应保持适当的距离。前名队员通过丛林时，要注意用手拨挡树枝，安全通过后，拨挡树枝的手先不要松开，等后面队员通过时加以提醒，避免后边的队员被树枝划伤。通过丛林路段要保持一定距离，千万不要与前名队员相差太远，否则容易走错路，与前队失散。
如何补充水分：在登山时喝水切忌大口“牛饮”，否则会给胃造成不适，还会增加登山中排尿次数，身体的吸收能力有限，要少量多次饮水。每15-20分钟左右补充一次水分，尽量不要和碳酸饮料，可以喝含有电解质的水，如有感到体力消耗大，在喝的水中加入葡萄糖饮用。
河北美诺拓展专注于拓展培训，主题团建，企业内训，山野徒步，趣味运动会，企业年会等
我们会根据您的需求定制专属于您的拓展方案，更多的问题请联系我们咨询哦！
欢迎您的来电13315129493
部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除！
