时间是职场中人最感稀缺的资源。“高效人士”往往把时间安排的满满的，绝不浪费时间。每天都忙忙碌碌，总是在与时间赛跑，希望在最短的时间里干完最多工作。
就如很多职场人每天工作12到14个小时，很少正常吃饭，不是随便抓点什么匆匆填进肚子，就是坐在办公桌旁边干边吃；要么就是没完没了的应酬，无法与家人共进晚餐；睡眠不足，没有时间运动；心怀愧疚和不快，身心俱疲……
这一切似乎已经成了职场人的生活常态!
精力好的人是什么样的一个状态？
每天总是精神焕发、目光如炬，走起路来箭步如飞；
做起事来聚精会神、效率过人，工作事业就像开了挂一样；
心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。
这种人在岗位上一般都是能手或者是领导。我们说的管理你的精力，就是想让你成为这样的人。
精力好是不是天分
在古代有一位非常有名的精力旺盛的人，甚至“精力”这个词都是因为他而出来的。这个人是谁呢？叫匡衡。
你可能不太熟悉这个名字，但是“凿壁偷光”这个典故你肯定听说过。凿壁偷光的主角就是匡衡。
“精力”这个词最早出自《汉书·匡衡传》，原文是这么说的：
衡好学，家贫，庸作以供资用，尤精力过绝人。
什么意思呢？
就是说匡衡家里很穷，白天帮人在地里种田，没时间看书，到了晚上还要去借，你也可以说偷邻居家的烛光来读书。最后，他成为了西汉的宰相。可见他的精力是非常充足，超过了一般的人。
你可能会想，精力好是不是天分？
我可以明确地告诉你，不是。
因为我自己以前就是精力不好的人，但是通过精力的管理，达到了现在的状态。
所以只要你学会了精力管理科学的方法，变成自己的习惯，就一定能成为这样的人。就好像在健身房练肌肉一样，你只要掌握了训练的方法，那块肌肉就一定能长出来。
精力管理是更有效的生产力
怎么管理精力呢？该怎么做呢？精力管理有一个金字塔模型，很好地解释了它的构成。如果你理解了这个模型，你就知道我们应该怎样去有计划地改善自己的精力了。
精力管理的金字塔模型
四个步骤：让你元气满分
第一步：根据你的精力周期细分全天的时间。
必须要承认，人在一天不同的时间段中，精力水平是不一样的。你首先要做的就是划分出你的“优质、中质、低质”时间段，之后才能将不同难度的事情安排到不同精力水平的时间段中去。
第二步：为你的每个时间段确定一个虚拟的精力总值。
根据这个时间段的长短，和一定的标准（例如十五分钟对应一个0.5的精力值，半小时对应一个1的精力值等），为这个时间段建立一个总体数值。
第三步：定义事务的精力消耗值。
每完成一件事情，都需要消耗你的时间和精力，但是消耗的多少是有区别的。你需要定义精力消耗的等级。（注意定义的等级尽量简单，不要有太多等级。）有一些事情做完以后不会消减你的精力，反而会提升你的精力，例如你做了一件自己特别喜欢的事情，或者是一个放松休闲的事情。不过根据我的经验，这种小小的精力提升不会特别多。你只需要用各个时间段的精力总值，减去事务的精力消耗值，就可以估算出剩余精力，就可以知道自己这个时间段是不是能做得完这么多事情（相减为负，当然就意味着你做不了这么多事情；相减为正，就可以继续在这个时间段内安排事情）。
第四步：在合适的软件上分配你的待完成事务。
把上面定义的分类体系移植到一个合适的时间管理软件中，你就可以开始实际的操作了。
一个转变：文末小总结
文章最后，美诺内训小编给大家分享几个迅速恢复精力的N个技巧，所谓坚持，是坚定的“持有”，这个“持”字很值得琢磨——不是扛、不是顶，而是“持”这样一个半放松的状态。
迅速恢复精力的N个技巧
1.“弗洛伊德的钥匙串”完美休息法
Lucky蓝孩：有一个方法来自《你远比想象中强大》，叫做“弗洛伊德的钥匙串”。
找一串钥匙拿在手里，闭上眼睛，做3次深呼吸：然后用鼻子吸气，嘴巴呼气，让自己身体的每个部位都放松，每次呼吸只关注一组肌肉。以正常的频率呼吸，试着进入睡眠状态。
当你进入无法控制身体的阶段，钥匙串就会掉下去，你将被钥匙串撞击地面的声音唤醒，练习就结束了。这时你也得到了一次完美的短暂休息。
2.精力恢复的4+1个技巧
果子还没熟：恢复精力也分四个层次：
①体力级别——午睡
②情绪级别——聊天、听歌、下午茶
③思维级别——换点新鲜有趣的任务或者娱乐
④意志级别——给自己小确幸，体验意义感
最关键的是，尽量不要纠结内耗，这简直就是精力大杀器，电量会掉得跟流水一样快，四个层次都会受到特别严重的毁坏。
3.五个最重要的精力管理的方法
三小毛：乔西·戴维斯在《每天最重要的两小时》中，从身体效能的角度，提供了5个自我管理的办法:
①关注停顿点，类似三秒禅，即做一件事前先停顿一会，思考接下来要做什么，并总结已经完成的任务。
②关注心理能量，人的大脑活力也和体力一样会随着时间流逝，一天中最重要的事情要先完成。
③明白注意力的特点无法长时间集中，学会主动分心并察觉自己的思绪。
④掌控饮食，避免糖类等高碳水化合物的摄入。进行适量轻运动，比如饭后走一走、慢跑等。
⑤让环境为你服务，寻找安静的工作环境，营造舒适的工作状态。
总的来说，要想做好精力管理，需要明白精力得在消耗和恢复间达到一个平衡，学会从身体、情感、思想和精神这四方面进行有效的精力恢复。
